بانک اطلاعات مشاغل مازندران - بهترین و بدترین نوشیدنی ها

با خوردن یک بطری نوشابه، صدها کالری را جذب بدن خود می کنید. خوردن نوشیدنی های غیرالکلی یکی از روش های مشخص برای کاهش کالری است. اما در مورد تاثیر این نوشیدنی ها روی کاهش وزن تحقیقات ضد و نقیضی وجود دارد. بعضی از این تحقیقات به تاثیرات کوتاه مدت این نوشابه های غیر الکی اشاره کرده اند.

در تحقیقات دیگری نشان داده شده است که گنجاندن این نوع نوشیدنی ها در رژیم غذایی باعث افزایش وزن افراد شده است.

آب

بهتر است بجای نوشیدن نوشابه های گازدار، آب بنوشید. با این جایگزینی می توانید روزانه جذب صدها کالری را کاهش دهید. نوشیدن دو لیوان آب قبل غذا به احساس سیری کمک کند، بطوریکه سریع احساس سیری می کنید و نیاز نیست که غذای زیادی بخورید. علاوه بر این، نوشیدن آب کافی تاثیر مثبتی روی متابولیسم می گذارد.

نوشیدنی های انرژی زا

اکثر نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا به مانند نوشابه یک بمب کالری هستند. این نوشیدنی ها حاوی موادمغذی افزوده شده هستند اما همین ویتامین ها و مواد معدنی را می توان در غذاهای کم کالری نیز یافت. وقتی در حال تلاش برای کاهش وزن هستید برای هیدراته کردن بدن بجای نوشیدنی های ورزشی از آب استفاده کنید. در صورتی می توانید از نوشیدنی های ورزشی استفاده کنید که به دلیل تمرین شدید و تعریق زیاد به مواد مغذی بیشتری نیاز دارید.

قهوه فانتزی

وقتی به قهوه، خامه ی غلیظ یا شربت اضافه می کنید، لیوان قهوه ی سیاه پر از چربی و شکر می شود. چنین قهوه هایی غالبا حاوی 570 کالری هستند که این میزان از کالری می توانید با میزان کالری به دست آمده از یک غذای اصلی بیشتر باشد.

اگر از نظر شما قهوه ی سیاه خوشمزه و خوش طعم نیست می توانید به آن شیر کم چرب یا شیرین کننده های مصنوعی اضافه کنید. البته این میزان از شیر و شیرین کننده ها باید خیلی کم باشد. با این کار هم میزان کالری قهوه ی خودتان را پایین نگه می دارید و هم یک قهوه ی خوشمزه دارید.

عصاره ی سبزیجات

عصاره ی سبزیجات به اندازه ی آب معدنی است و در مقایسه با آن میزان کالری نصف دارد، با این وجود این، عصاره ی سبزیجات سدیم بیشتری دارد. یک فنجان عصاره ی گوجه فرنگی 41 کالری دارد. در حالی که هر فنجان آب پرتقال 122 کالری دارد. انتخاب عصاره هایی که همراه با پالپ هستند می توانند در به تاخیر انداختن گرسنگی کمک کنند، چون پالپ حاوی فیبر است.

قهوه سیاه

وقتی نیاز به کافئین دارید، قهوه در مقایسه با نوشابه یا نوشیدنی های انرژی زا گزینه ی بهتری است. تحقیقات نشان داده اند نوشیدن میزان متعادلی از قهوه (حدود 3 تا 4 فنجان در روز) می تواند باعث بهبود خلق و خو و تمرکز شود و خطر دیابت نوع دو و بعضی از سرطان ها را کاهش دهد.

چای سبز

چای سبز نه تنها فاقد کالری است، بلکه در بعضی از تحقیقات بیان شده است که عصاره ی چای سبز می تواند منتجر به کاهش وزن شود. چگونگی تاثیر چای سبز دقیقا مشخص نیست اما کافئین و ریز مغذی ها موجود در چای سبز که کاتچین نامیده می شود احتمالا در تاثیر چای سبز بر وزن موثر هستند. تاثیر چای سبز تنها برای چند ساعت باقی می ماند، پس بهتر است در طول روز حداقل دو بار چای سبز بنوشید.

آب میوه

آب میوه نیز به اندازه ی نوشابه دارای کالری است اما آب میوه موادمغذی بیشتری دارد. همین ویژگی باعث می شود در نوشیدن آب میوه دچار دو راهی شوید. به عبارت دیگر، می خواهید با نوشیدن یک آب میوه آنتی اکسیدن ها و ویتامین ها را جذب کنید و شکر اضافه را جذب نکنید. با وجود این، به دنبال آب میوه هایی باشید که صد در صد طبیعی هستند. از خوردن آب میوه های حاوی شیرین کننده خودداری کنید. برچسب این نوشیدنی ها را بررسی کنید تا از طبیعی بودن آن اطمینان حاصل کنید.

شیر کم چرب

خوردن غذاهای سرشار از کلسیم می تواند برای بدن شما مفید باشد و در کاهش وزن به شما کمک کند. بعضی از تحقیقات نشان داده اند نوشیدن شیر فراوان و خوردن دیگر لبنیات می تواند به کاهش وزن کمک کند. برای آنکه شیر تاثیر بهتر و بیشتری روی شما بگذارد، از شیر کم چرب استفاده کنید.

نوشیدنی های مخلوط

سعی کنید از نوشیدنی ها ی مخلوطی استفاده کنید که خودتان درست کرده اید، چون از مواد تشکیل دهنده ی آن اطمینان دارید. برای مثال می توانید موز، توت فرنگی و زغال اخته را با هم مخلوط کنید و نوشیدنی خوشمزه ای داشته باشید یا می توانید شیر کم چرب را با میوه ی تازه یا یخ زده مخلوط کنید. متاسفانه رستوران ها نوشیدنی ها ی مخلوطی را ارائه می دهند که سرشار از کالری است و حتی الامکان باید از خوردن آنها خودداری کنید و یا قبل از خوردن از مواد تشکیل دهنده ی آنها اطمینان حاصل کنید.

آخرین مقالات

» شهر بابل در دوران پهلوی: تحولات، خدمات و رویدادهای کلیدی
» تاریخچه انتقال پایتخت مازندران از بابل به ساری؛ روایت کامل تاریخی
» پرطرفدارترین مراکز خرید در شهر بابل
» چرا مراجعه به مراکز فروش و تعمیر معتبر لوازم خانگی در بابل اهمیت دارد؟
» بهترین کتاب‌فروشی‌های بابل
» تشخیص عسل طبیعی از تقلبی؛ راهنمای کامل خرید عسل اصل در بابل
» مرثیه‌ای برای عقب‌ماندگی شهرستان بابل
» مواد غذایی بومی مازندران که خاصیت ضدسرطان دارند
» بابل: تاریخ شکل‌گیری و تحول یک شهر تاریخی شمال ایران
» کاخ شاهپور بابل؛ شاهکار معماری و تاریخ شمال
» بهترین تالارهای عروسی و خانه عقد در بابل
» شرکت خدمات خودرو روشن نمایندگی رسمی مدیران خودرو بابل
» بیزینس کوچینگ و مدل بوم کسب‌وکار در مازندران
» خرید بهترین ضدآفتاب مخصوص خانم‌ها در بابل
» مدیریت منابع آبی در مازندران
+ مشاهده سایر مقالات

جدیدترین مقالات بیشتر

شهر بابل در دوران پهلوی: تحولات، خدمات و رویدادهای کلیدی

شهر بابل، واقع در قلب استان مازندران و از کهن‌ترین شهرهای شمال ایران، در دوران پهلوی اول و دوم (۱۳

ادامه مطلب ❯

تاریخچه انتقال پایتخت مازندران از بابل به ساری؛ روایت کامل تاریخی

تاریخ مازندران پر از وقایع سیاسی، اجتماعی و اقتصادی مهم است که تاثیر مستقیم بر زندگی مردم امروز ای

ادامه مطلب ❯

پرطرفدارترین مراکز خرید در شهر بابل

پرطرفدارترین مراکز خرید در شهر بابل اگر قصد دارید در شهر بابل یک روز کامل را به خرید، تفر

ادامه مطلب ❯

چرا مراجعه به مراکز فروش و تعمیر معتبر لوازم خانگی در بابل اهمیت دارد؟

چرا مراجعه به مراکز فروش و تعمیر معتبر لوازم خانگی در بابل اهمیت دارد؟مقدمه در دنیای امروز، لواز

ادامه مطلب ❯

امروز : 3602
دیروز : 4815
هفته گذشته : 22483
ماه : 38711
کل بازدید : 15072762
کاربران آنلاین : 26

کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد.
این سایت صرفاً برای اطلاع‌رسانی کاربران است. لذا هرگونه استفاده‌ی تجاری و تبلیغاتی از محتویات آن ممنوع است و پیگیرد قانونی دارد.