بانک اطلاعات مشاغل مازندران

به دلیل افزایش یبوست و کاهش فعالیت از خوردن غذاهای نفاخ و غذاهایی که یبوست را تشدید می کنند (حبوبات، کلم، میوه های تلخ و...) خودداری نمایید. و در عوض در رژیم غذایی خود از انواع سبزی ها و میوه ها و غذاهای پر فیبر استفاده نمایید.

تغذیه مناسب مادر شیرده جهت تامین املاح ضروری خصوصا کلسیم، آهن و ید برای سلامتی مادر و شیرخوار ضروری است. توصیه می شود از نمک یددار تصفیه شده به مقدار کافی و با شرایط نگهداری مناسب استفاده کنید.

جهت پایدار ماندن ید در غذاها نمک در انتهای پخت غذا اضافه شود.

مادران شیرده جهت پیشگیری از کم آبی بدن باید به اندازه کافی (حدودا 10-8 لیوان در روز) مایعات شامل: شیر، دوغ، چای، آب میوه و حتی مواد غذایی آبدار مانند انواع خورش ها بنوشید. بعنوان مثال نوشیدن یک لیوان شیر، آب میوه یا آب بعد از هر نوبت شیردهی توصیه می شود.

دریافت کالری ناکافی سبب کاهش تولید شیر می شود.

با دیدن علائم زیر حتما به پزشک یا ماما مراجعه نمایید

* تب لرز، درد و ورم ناحیه بخیه ها

* هر گونه درد، قرمزی و تورم پستانها

* خونریزی بیش از میزان قاعدگی در هر زمان و یا ادامه خونریزی بیشتر از حد

* لکه بینی بعد از ده روز.

* لمس توده یا درد و تورم و خروج ترشحات چرکی از محل بخیه ها

* خروج ترشحات چرکی و بدبو از مهبل

* درد زیر دل و یا درد ساق پا

* افسردگی شدید

* بی اختیاری دفع ادرار و مدفوع، درد یا سوزش هنگام ادرار کردن و تکرر ادرار

* سرگیجه و رنگ پریدگی، سر درد شدید، گیجی، سردی دست و پا، تنفس تند

* درد شدید و مداوم همراه با تب و خونریزی شدید

* تورم، پر خون و قرمز شدن لثه

روز چهارم نوزاد خود را جهت ویزیت مجدد توسط پزشک به درمانگاه ببرید. و نیز در روز 3 تا 5 پس از تولد جهت انجام تست غربالگری تیروئید به مرکز مربوطه مراجعه نمایید.

ورزش

فعالیت بدنی مناسب برای بهبود وضعیت جسمانی و روانی مادر شیرده مهم است.

تنها ورزش موثر برگشت عضلات بدن بخصوص عضلات شکم به حالت اولیه ورزش بعد از زایمان است. ورزش های شکم را می توانید با فاصله پس از زایمان طبیعی در حدود 10-7 روز پس از سزارین شروع کنید.

اگرچه ورزش منظم در حد متعادل در زنانیکه قبل از بارداری از نظر جسمانی متناسب بوده اند مانعی در برابر شیردهی نیست اما گاهی دیده شده پس از فعالیت بدنی شدید و ورزش مادر شیرده، بعلت ورود اسید لاکتیک به شیر، طعم تلخ در شیر ایجاد می شود و شیرخوار از خوردن شیر امتناع می کند. در این موقع لازم است مادر قبل از شیر دادن سینه خود را بشوید و اگر هنوز شیرخوار تمایلی به خوردن شیر نداردمقدار کمی شیر خود را قبل از تغذیه به شیرخوار بدوشد و دور بریزد.

انواع ورزش های مناسب دوران پس از زایمان را می توانید در کلاس های آموزشی که به شما آموزش داده شده انجام دهید.

تنظیم خانواده

فاصله کمتر از 3 سال بین زایمان ها، حاملگی زیر 18 سال و بالای 35 سال، هم سلامت مادر را به خطر می اندازد و هم برای سلامت جنین و نوزاد آینده خطرساز است.

لازم است بعد از همفکری با همسر خود و مشورت با کارکنان بهداشتی روش مناسبی برای جلوگیری از بارداری انتخاب نمایید.

گاهی چنین تصور می شود که مادران شیرده به دلیل شیردهی حامله نخواهد شد، اما دیده شده در بسیاری از مادران حتی بدون رخ دادن اولیه قاعدگی پس از زایمان حاملگی اتفاق افتاده است.

بعد از روز چهارم(6 تا 8 هفته پس از زایمان) حتما جهت مشاوره تنظیم خانواده به مرکز بهداشتی خود مراجعه نمایید.

آخرین مقالات

» شهر بابل در دوران پهلوی: تحولات، خدمات و رویدادهای کلیدی
» تاریخچه انتقال پایتخت مازندران از بابل به ساری؛ روایت کامل تاریخی
» پرطرفدارترین مراکز خرید در شهر بابل
» چرا مراجعه به مراکز فروش و تعمیر معتبر لوازم خانگی در بابل اهمیت دارد؟
» بهترین کتاب‌فروشی‌های بابل
» تشخیص عسل طبیعی از تقلبی؛ راهنمای کامل خرید عسل اصل در بابل
» مرثیه‌ای برای عقب‌ماندگی شهرستان بابل
» مواد غذایی بومی مازندران که خاصیت ضدسرطان دارند
» بابل: تاریخ شکل‌گیری و تحول یک شهر تاریخی شمال ایران
» کاخ شاهپور بابل؛ شاهکار معماری و تاریخ شمال
» بهترین تالارهای عروسی و خانه عقد در بابل
» شرکت خدمات خودرو روشن نمایندگی رسمی مدیران خودرو بابل
» بیزینس کوچینگ و مدل بوم کسب‌وکار در مازندران
» خرید بهترین ضدآفتاب مخصوص خانم‌ها در بابل
» مدیریت منابع آبی در مازندران
+ مشاهده سایر مقالات

جدیدترین مقالات بیشتر

شهر بابل در دوران پهلوی: تحولات، خدمات و رویدادهای کلیدی

شهر بابل، واقع در قلب استان مازندران و از کهن‌ترین شهرهای شمال ایران، در دوران پهلوی اول و دوم (۱۳

ادامه مطلب ❯

تاریخچه انتقال پایتخت مازندران از بابل به ساری؛ روایت کامل تاریخی

تاریخ مازندران پر از وقایع سیاسی، اجتماعی و اقتصادی مهم است که تاثیر مستقیم بر زندگی مردم امروز ای

ادامه مطلب ❯

پرطرفدارترین مراکز خرید در شهر بابل

پرطرفدارترین مراکز خرید در شهر بابل اگر قصد دارید در شهر بابل یک روز کامل را به خرید، تفر

ادامه مطلب ❯

چرا مراجعه به مراکز فروش و تعمیر معتبر لوازم خانگی در بابل اهمیت دارد؟

چرا مراجعه به مراکز فروش و تعمیر معتبر لوازم خانگی در بابل اهمیت دارد؟مقدمه در دنیای امروز، لواز

ادامه مطلب ❯

امروز : 3495
دیروز : 4815
هفته گذشته : 22376
ماه : 38604
کل بازدید : 15072655
کاربران آنلاین : 26

کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد.
این سایت صرفاً برای اطلاع‌رسانی کاربران است. لذا هرگونه استفاده‌ی تجاری و تبلیغاتی از محتویات آن ممنوع است و پیگیرد قانونی دارد.